火車站或機(jī)場(chǎng)接團(tuán)，隨后安排入住酒店，自己在賓館或附近安排午晚餐；為了適應(yīng)當(dāng)?shù)貧夂蚣碍h(huán)境，下午可以適應(yīng)性休息。如果沒有不適，晚可上街體驗(yàn)拉薩夜景(但要注意不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng))。要做到不飲酒少抽煙，當(dāng)晚不要洗澡。 溫馨提示：拉薩火車站40公里，約20分鐘車程，機(jī)場(chǎng)30公里，約50分鐘 全程高速公路。海拔3600米，含氧量只有內(nèi)地的70%，多數(shù)客人會(huì)出現(xiàn)不同程度的高原反應(yīng)。除了保持平常心態(tài)以外，多飲水多吃水果、充分的休息是預(yù)防高原反應(yīng)的最佳辦法。

上午游覽世界上海拔最高的古代宮堡式建筑群布達(dá)拉宮【已含門票】，歷世達(dá)賴?yán)�嘛駐地和舊西藏政教權(quán)力的中心游覽時(shí)間從驗(yàn)票開始算在殿堂內(nèi)60分鐘。午餐后游覽供奉有隨行文成公主入藏的釋迦牟尼十二歲等身像，藏傳佛教信徒心中的圣地大昭寺【已含門票】在殿堂內(nèi)30分鐘左右。游覽結(jié)束后去八廓街，感受西藏的人文風(fēng)土，瀏覽民族特色和異域風(fēng)情時(shí)間60分鐘左右。參觀西藏藏醫(yī)藥文化博覽中心藏藥聞名全國(guó)，以及系列西藏圣寶緣地礦博物館，如果需要可根據(jù)自身情況自主選擇購買。

早上驅(qū)車前往山南桑耶寺渡口座船渡雅魯藏布江到桑耶寺，桑耶寺位于山南扎囊縣境內(nèi)，始建于公元762年，建成于779年，是藏傳佛教史上第一座佛法僧俱全的寺廟。桑耶寺的寺基由蓮花生大師測(cè)定，整個(gè)寺院的建筑由寂護(hù)設(shè)計(jì)，赤松德贊主持奠基。桑耶寺建成后，赤松德贊從內(nèi)地、印度、于闐等地邀請(qǐng)高僧住寺傳經(jīng)、譯經(jīng)，鼓勵(lì)貴族子弟出家到桑耶寺修行，并宣布吐蕃全民一律尊信佛教，從此奠定了桑耶寺的崇高地位。歷史上著名的印度佛教與漢地佛教教義之爭(zhēng)便發(fā)生在這里。桑耶寺是以古代印度婆羅王朝在摩揭陀所建的烏達(dá)波寺為藍(lán)本而建造的。主殿建成以后，歷代增修擴(kuò)建，占地面積為4900多平方米，規(guī)模宏偉。整個(gè)建筑群完全按照佛經(jīng)中的大千世界布局：宏偉的烏策大殿代表世界中心須彌山；太陽、月亮兩殿象征宇宙中的日、月兩輪；烏策大殿四角的四座佛塔代表四大天王；大殿周圍均勻分布有四大殿、八小殿，表示四咸海中的四大部洲和八小洲；環(huán)繞寺廟的圓形圍墻象征世界外圍的鐵圍山。建筑群占地面積11萬余平方米。烏策大殿門口有一“興佛盟誓”碑。多吉德殿大門外右側(cè)有一吐蕃石碑，高3.8米，座高0.8米，碑文為古藏文（漢文為“吐蕃金石錄”）。主殿門前有石獅一對(duì)，獅高1.2米、寬0.47米、高0.76米，石座為方形，上雕有方形蓮花紋。寺內(nèi)還有一對(duì)漢白玉石象，高1.05米，造型古樸、線條柔美，富有唐代雕刻之風(fēng)，是該寺現(xiàn)存石雕藝術(shù)的珍品。寺內(nèi)還有一口大銅鐘，鐘高1.1米，直徑0.55米，鐘上鑄有古藏文，十分罕見。據(jù)《賢者喜宴》載，此銅鐘是西藏地區(qū)所鑄的第一口鐘。桑耶寺主殿回廊及配殿均有年代久遠(yuǎn)的精美壁畫。 返回拉薩，結(jié)束行程。

早餐后沿途藏北大草原、青藏公路、參觀圣火采集點(diǎn)，翻越那根拉山、游覽西藏三大圣湖之一的【納木措】【含門票（40分鐘）】，觀“光明之神”念青唐古拉山 ，西藏第一大圣湖－納木錯(cuò)；納木錯(cuò)的東南部是直插云霄，終年積雪的念青唐古拉山的主峰，北側(cè)倚偎著和緩連綿的高原丘陵，廣闊的草原繞湖四周，天湖象一面巨大寶鏡，鑲嵌在藏北的草原上。湛蘭的天、碧藍(lán)色的湖、白雪、綠草、牧民的牛毛帳篷及五顏六色的山花，交相輝映，組成一幅大自然美麗、動(dòng)人的畫面，身臨其境，無不感到心曠神怡。納木錯(cuò)蒙語稱為“騰格里�！�，是天湖的意思。它是在距今200萬年以前的地殼構(gòu)造運(yùn)動(dòng)陷落的基礎(chǔ)上，又加上冰川活動(dòng)的影響而形成的。它是世界上海撥最高的咸水湖（海拔4718米）。湖的東南端有個(gè)島叫扎西島，島上到處怪石嶙峋，峰林遍布。其中最為出名的為“合掌石”，在廣闊的島嶼上獨(dú)獨(dú)的聳立著兩塊如巨掌的大石，好似命運(yùn)之神的一雙巨手將仙境與現(xiàn)實(shí)隔離，您可以湖邊散步，也可以在這里堆一個(gè)小的嘛尼堆，許下您的心愿，佛主會(huì)保佑您心想事成的！下午返回拉薩、 如天氣原因無法前往納木措景點(diǎn)參觀，由旅行社調(diào)整為羊八井地?zé)釡厝��?/p>

送團(tuán)。早餐后按賓客的火車或飛機(jī)時(shí)間送團(tuán)結(jié)束愉快行程！祝您和家人“扎西德勒”。 溫馨提示：臨行前請(qǐng)?jiān)俅螜z查自己的所有物品是否齊全。如此日返程航班是下午，請(qǐng)自行安排當(dāng)日午餐并于中午12點(diǎn)前辦理酒店退房手續(xù)。